適合冬天吃的菜譜之蔬菜類

第一種：包心菜

包心菜含有大量的鉬元素和錳元素，這兩種元素能有效地促進人體的新陳代謝，使人的身體能產生足夠多的能量，讓人冬天能更加暖和；

第二種：小白菜

小白菜中維生素C的含量非常的高，冬天吃小白菜可以有效地防止人的皮膚被冬天寒冷的天氣所干燥，最合適一些愛美的女性和一些皮膚容易凍傷的人吃；

第三種：萵筍

冬天有些人的食欲不怎么強，而萵筍則能增強人的食欲，冬天吃再合適不過了。而且冬天吃萵筍也能加快人體消化液的分泌，增強人的消化能力，同時對于冬天因受涼而導致感冒的緩解也有很大的幫助。

適合冬天吃的菜譜之肉類

第一種：羊肉

羊肉是冬天必定要推薦的一種肉類，它的功效是其它肉類完全所不能比擬的。因為羊肉吃了不僅能幫助人體御寒保暖，同時也能增強人的免疫力，避免一些免疫力低下的人因為冬天寒冷的原因而得病；

第二種：牛肉

這種肉雖然沒羊肉那么好，但如果冬天買不到羊肉，吃點牛肉也是可以的。因為人的消化器官與外界是相通的，難免會受到寒冷氣候的影響，這時候吃點牛肉就能有效地保護這些消化器官。

適合冬天吃的菜譜之湯類

第一種：山藥排骨湯

山藥不僅能助消化，而且還能養胃止咳，同時排骨還能為人提供很多的脂肪，冬天喝這兩樣東西燉的湯就再好不過了；

第二種：竹筍香菇湯

這種湯含有大量的維生素、糖類以及膳食纖維，冬天喝這個湯不僅能增強人的食欲以及助消化，同時也能為人體提供足夠的熱量；

第三種：冬瓜丸子湯

如果冬天感冒或者喉嚨有痰，喝這個湯，這兩種癥狀就會慢慢消失。

本文來源：三頂養生網