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      1. 健康養生

        夏季吃哪些食物對眼睛好?

        發布時間: 2019-05-17 13:56:00 閱讀: 691次

        夏季吃哪些食物對眼睛好?大家都知道,夏天的氣溫非常高,我們都不太愿意出門,很多朋友都特別的喜歡在家長時間的帶著玩手機或者看電腦,時間長了我們眼睛干澀還容易近視,那么,夏季吃什么對眼睛好?一起來看看吧。

        南瓜

        1、夏季吃什么對眼睛好:南瓜

        我們都知道,南瓜橙紅色的,主要原因是南瓜里面有非常豐富的胡蘿卜素以及維生素A,我們吃的每一百克南瓜里面含的胡蘿卜素高達3100ug,維生素A高達369ug,要是每天能吃200克的南瓜,就滿足一天中人們對它的需要了。

        如果缺乏,還會誘發夜盲癥、干眼癥等情況,所以,每天適量的吃些南瓜,可以幫助我們保護眼睛、預防夜盲癥的發生,起到很好的明目的作用。

        火龍果

        2、夏季吃什么對眼睛好:西蘭花、火龍果

        西蘭花、火龍果等富含花青素的食物,有很強的抗氧化作用,可保護視神經免受自由基傷害。花青素也是一種強力的抗氧化劑,其氧化能力是胡蘿卜的10倍還要多,并且能在人體血液中保存活性75小時。它和甜菜紅素共同的特點是可以保護人體免受自由基的損傷,預防疾病。而花青素還有可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力。

        3、夏季吃什么對眼睛好:維生素A

        如果你晚上視力不良或者有干眼癥就是體內缺乏維生素A。多吃一點綠色的蔬菜和黃黃色的蔬菜,水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡蘿卜等。另外動物的肝臟、魚子、魚肝油、全奶與全制品,蛋類都含維生素比較高的食物。

        本文來源:養生在線

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