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      1. 健康養生

        春季養生,是健康一整年的重要開始!

        發布時間: 2019-03-18 08:42:00 閱讀: 784次

        立春過后萬物生發,天氣乍暖還寒,此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,既是容易生病的換季時刻,也是養生的重要時機。別辜負藏了一個冬天的春光,春季養生,是健康一整年的重要開始。

        作息:晚睡早起

        早春時節,起居應遵循“晚睡早起,與日俱興”的原則。不過,即便晚睡,也要在晚上11點前上床。晚上睡覺前,最好用40℃的水泡泡腳,可以溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。晚上睡覺先不要減被子,否則容易著涼。

        穿衣:春捂很重要

        初春時節,乍暖還寒,這樣的天氣凸顯了“春捂”的重要。否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。“15℃”是捂與不捂的臨界溫度,當氣溫低于15℃時一定要捂,超過15℃就要適當減衣,否則容易誘發“春火”。

        飲食:綠食為主

        此時是“養陽”、“養生”、“養肝”的好時機,飲食調養方面應該以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品,防止肝氣過旺,要適當增加甜味食品,這有利于補益脾氣,避免肝旺而傷脾。

        運動:不出汗或微汗

        由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,不宜驟然進行。在鍛煉前,要進行充分的準備活動,運動前熱身“6”分鐘,讓肌肉和韌帶得到放松,防止肌肉和韌帶損傷。

        運動應該以不出汗或微出汗為佳,散步 就是最適合立春的運動。

        防病:防哮喘、防躁動

        立春時節,是哮喘病的高發時期。究其原因,除了初春氣候變化大,易引起上呼吸道感染或氣管痙攣,誘發哮喘外,主要與花粉、塵螨等過敏源有關。因此個人,尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏源,謹防哮喘發作。

        本文來源:搜狐

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