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      1. 健康養生

        9個春季養生小常識

        發布時間: 2019-03-15 13:50:00 閱讀: 727次


        隨著春天的到來,氣溫回升,萬物復蘇,一派生機盎然,但由冬入春的換季,又是感冒多發的時期,所以,春季養生尤為重要。那么春季要如何養生?下面就來一起看看春季養生的小常識吧。

        每天多喝溫開水

        春季人體陽氣旺盛,新陳代謝快,容易口干,多喝溫開水能增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗,尤其是每天早晚喝適量溫開水能促進腸胃蠕動,幫助通便,防止便秘。

        注重飲食調養

        春季的時候,人體的代謝是比較旺盛的,所以在飲食上面一定要注重調養。

        宜多吃一些微溫的食物和稀食,早、晚食粥,午食喝湯,這樣既能生津止渴,又能補養身體,有利于調節身體的陰陽平衡。

        要多吃時令蔬菜和水果,尤其是多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。

        不要多吃油膩生冷食物,吃太多油膩生冷的食物會刺激胃腸,引起腹痛、腹瀉,長此下去會使胃腸部消化和吸收功能紊亂,出現消化不良、胃腸疾患等,對健康會有不良影響。

        春天是肝旺之時,要多甜少酸,宜多食用含優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素豐富的具有辛甘發散性質的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等,以養陽斂陰、養肝護脾。而多吃酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,所以不宜多食酸性食物,如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。

        注意保暖,多曬太陽

        春天氣溫回升,很多人都會一下子減少衣服,但是春天的氣候變化大,因此人們很容易感冒咳嗽發燒。正所謂“春捂秋凍”,雖然氣溫逐漸升高,但也不能急于減少衣服,而捂的度就是不能過汗。另外,多曬太陽對我們的身體也是非常有利的,可以補鈣,春季時,氣溫剛剛好,陽光曬在身上非常的舒服,所以在春季時,最好是走出家門,多出去外面曬曬太陽。

        早上梳頭,晚上泡腳

        《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”大致意思為在春天早上要梳頭晚上要用鹽水泡腳,這能促進人體氣血運行,去濕氣。

        多運動

        冬天不宜運動出汗,人們又多進行了大補,到了春天,氣溫逐漸回暖,非常適合運動,適當的運動是可以活動僵硬的筋骨,可以幫助血液流通,可以加快身體的新陳代謝,消耗體內過多的脂肪量。

        早睡早起,保證睡眠充足

        春季時,人比較困乏,早上的時候都是不愿意醒來,白天在學習或者是工作時就昏昏欲睡。所以一定要保證晚上的睡眠足夠,中午最好午睡一會兒,可以補充精力。

        注意衛生

        春季是個敏感期,除了注意飲食衛生外,枕頭枕芯也容易滋生細菌和微生物,一定要拿去在太陽下曬一曬消毒,還有一定要勤洗手。

        注意通風

        春季的空氣相對較潮濕的,而如果長時間生活在潮濕的環境中,就容易導致濕氣入侵體內,所以要注意通風,使空氣對流,盡量保持室內干燥。

        保持心情開朗愉悅

        春季是養肝的好季節,但是在養肝時心情一定要保持開朗愉快。情緒過度壓抑或者是激動是會破壞人身體內的肝臟平衡協調,對身體健康是非常不利的。因此,一定要做到心平氣和,保持開朗樂觀,從而讓肝氣可以正常的升發。

        本文來源:搜狐

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