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      1. 健康養生

        油膩的春節做不油膩的你

        發布時間: 2019-01-25 13:39:00 閱讀: 810次

        俗話說:“每逢過節胖三斤。”而年輕人經常掛在嘴頭的一句話就是:“要吃飽了,才有力氣減肥呀!”但要注意的是,春節傳統躲不了的是大魚大肉,這可為難了我們有高血脂的朋友,那么高血脂在春節中該如何平衡飲食呢?

        20種有利于降低血脂的食物

        黃瓜:黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

        茄子:茄子纖維中含有皂草甙,具有降低膽固醇的作用。

        綠豆:臨床實踐證明,高血脂癥患者,每日適量食用綠豆有降低膽固醇的作用。

        香菇:香菇含有嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,能降低總膽固醇和甘油三酯。

        番薯:適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉淀,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少。

        山楂:山楂不宜空腹食用,亦不宜過多食用,最好在飯后少量食用。

        蘋果:蘋果中的果膠可以降低膽固醇水平,有利于預防動脈粥樣硬化。

        茶:每天飲3杯普洱茶,可使血液中的脂肪大大減低。

        洋蔥:洋蔥含有前列腺素,有降血壓的作用,能保護心臟動脈。

        牛奶:牛奶中的鈣質能抑制人體內膽固醇合成酶的活性。

        燕麥:燕麥可降低血清中的總膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。

        玉米:玉米有降低血清膽固醇的作用。

        魚:魚具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。

        菊花:菊花有降低血脂的功能和較平穩的降壓作用。

        大蒜:有關實驗表明,吃奶油同時加些大蒜汁,血清膽固醇便不會上升。

        蘆筍:據研究,蘆筍對高血脂、高血壓、動脈硬化以及癌癥具有良好的預防效果。

        胡蘿卜:胡蘿卜是一種防癌蔬菜,而且,能增加冠狀動脈血流量、降低血脂、促進腎上腺素的合成,因此又具有降血壓、強心等功能。

        黃豆芽:黃豆發芽后,有礙于消化吸收的植物凝血素消失,對患者有效利用黃豆營養和改善癥狀更為有利。

        韭菜:韭菜含有揮發性精油及含硫化合物的混合物及豐富的纖維素,對高血脂和冠心病患者十分有益。

        芹菜:芹菜具有健胃、利尿、降壓、鎮靜等作用。

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