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      1. 健康養生

        入秋后這8種水果最養人,清心潤肺補血!

        發布時間: 2018-10-31 14:32:00 閱讀: 1079次


        秋季干燥,晝夜溫差大,易感冒,此時,正確的食補對人的健康極為有益。


        蘋果

        推薦理由:護腸、減壓

        蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質,它們都是天然抗氧化劑,對預防心腦血管疾病尤其有效。 但因富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。

        有些朋友還會將蘋果蒸著吃。因為這樣可以止瀉和排毒。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。


        梨——天然礦泉水


        推薦理由: 止咳、潤燥

        在秋季氣候干燥時,大家會常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。 梨具有止咳、化痰和清燥等作用,對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。


        柑橘——秋季水果之王

        推薦理由: 富含維C、降血脂

        橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸,能有效降低人體中血脂和膽固醇,具有很好的保健功效。

        健康成年人,每天1個新鮮的橘子就可以滿足人體整天對維生素C的需求量。此外,橘子中還含有l70多種植物化合物,是天然的抗氧化劑,能增強人體的免疫力,降低心血管疾病的發病率,抑制腫瘤的生長。


        柿子——甜膩美味

        推薦理由: 清熱潤肺

        軟糯的柿子等到秋天才成熟,果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃,清熱潤肺。含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。


        冬棗——百果之首

        推薦理由: 富含維C、護肝益血

        冬棗不僅味道可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣、甘甜清香,而且營養極豐富。冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,同時冬棗中富含鈣和鐵,對防治骨質疏松和貧血也有重要作用。


        板栗——干果之王

        推薦理由: 健脾、安腸止瀉

        秋天到了,一些脾虛的朋友們不妨試一下栗子,栗子有健脾的功效。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。


        葡萄——美容大王

        推薦理由: 滋陰、抗衰老

        人體在經歷了炎熱潮濕的夏季后,體內聚集了大量的毒素,而且內熱重、身體困乏,葡萄有很好的利小便的功效,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內熱。

        葡萄還富含礦物質和類黃酮,可抗衰老,并清除體內自由基,防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。

        本文來源:中華養生

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