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      1. 健康養生

        管好身體四大“出口”

        發布時間: 2018-05-26 17:12:00 閱讀: 1194次


               吸進的空氣、吃進的東西、喝下去的水,經過氣體交換、消化吸收、新陳代謝等生理過程,有用的營養元素留下來,沒用、有害的廢物則通過鼻子、泌尿道、直腸或皮膚等途徑排出。保持出口通暢,可避免垃圾滯留體內,反噬身體。

        嗅覺檢查管好鼻子

               鼻子是人體呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸進新鮮空氣,排出富含二氧化碳的廢氣。如果鼻子不通暢,人就會感覺“憋氣”,不但全身細胞得不到充足的氧氣,廢氣不能及時排出,還會導致很多疾病。

               時間一久,患者慢慢從“鼻呼吸”改為“口呼吸”,吸入空氣得不到鼻腔黏膜的溫暖、潤濕和過濾,容易刺激呼吸道,久而久之還可能影響面部發育。有人睡覺呼嚕聲震天響,經常憋醒,晨起頭痛,白天嗜睡,這可能得了睡眠呼吸暫停綜合征。這是一種上氣道阻塞的疾病,與鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有關。因通氣不暢,患者會發生低氧血癥,影響心血管、神經、內分泌等系統的功能。

               保護好鼻子,要提高自我保護意識,經常給鼻子做“體檢”。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶聞一聞,測測嗅覺靈敏度,如發現嗅覺下降明顯,建議及時就診。平時注意避開過敏原,如春季花粉、家中隱藏的螨蟲等。改掉一些傷害鼻子的壞習慣,如經常摳鼻子,長時間待在寒冷干燥環境中,長期使用刺激性較強的鼻腔用藥等。及時治療與鼻子相關的疾病。得了感冒別扛著,超過一周不見好轉,要盡快就醫,以免拖成其他部位的慢性疾病。

        排尿順暢護好尿道

               人喝下去的水經胃腸吸收后,在血管中游歷整個人體,滋潤五臟六腑、四肢百骸。代謝產物又經水的運載,在腎臟被過濾,一部分對身體有益的物質被重新吸收入血,代謝廢物則經膀胱、尿道排出體外。

               泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道,感染、結石等疾病都是泌尿道的大敵。泌尿道感染的典型癥狀包括尿頻、尿急、排尿疼痛及灼熱感,尿液混濁、有異味、尿中帶血,甚至下腹部或腰部疼痛等。

               頻繁憋尿對身體傷害非常大,惡性循環下去就會出現尿潴留,想尿卻尿不出來,腹脹難忍。還會使膀胱壁血管受壓,黏膜變薄,保護層受損,致病菌就可能通過尿道口逆行進入膀胱,甚至進入腎臟,引發尿路感染。泌尿道結石常因“病從口入”,與酗酒、肉類等高蛋白食物攝入過多、飲水量少等有關。

               守護好泌尿道健康第一,千萬不要憋尿。如不得已憋久了,第一次排尿之后多喝點水,多小便幾次,沖刷一下膀胱尿道壁,防止尿路感染。第二,講衛生。勤換洗內衣內褲,性生活后及時清洗,高溫潮濕天氣要保持私處干燥。第三,別久坐。每隔1小時起身活動10分鐘。久坐的人最好穿全棉內褲,不宜過小或太緊。第四,有針對性地“忌口”。尿結石患者要去醫院做成分分析,如果是草酸鈣結石,要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物,不喝濃茶;如果是磷酸鈣結石,應少喝奶制品、碳酸飲料、咖啡等;如果是尿酸結石,要少吃高嘌呤食品,如動物內臟、海鮮、牛羊肉等。

        正常排汗健康皮膚

               皮膚分布著無數汗腺,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。排汗能輔助或替代部分腎臟的代謝功能,并能參與水、電解質平衡和多種代謝廢物的排泄。研究表明,隨汗液排出的某些物質具有對抗細菌的作用,構成了皮膚的第一道屏障。排汗還有助于維持炎熱環境下或體育鍛煉后機體溫度的調節。

               保護好皮膚,讓汗水順暢排出非常重要。然而,很多人飽受各種皮膚問題的困擾,比如過敏、瘙癢、出疹子、長痘痘等。臨床上,常見的皮膚問題包括各種皮炎、痤瘡、黃褐斑、激素依賴性皮炎等,病因復雜,有過敏體質等內因,也有不正確護理、過度清潔、濫用化妝品等外因。

               專家強調,如出現皮膚問題,不要自行購買藥品或藥妝,最好在專業皮膚科醫生指導下用藥。飲食上,經常皮膚過敏的人要避免過量食用芹菜、油菜、菠菜等食物,以免引起光敏性皮炎。還要少吃羊肉、花生、海鮮、牛奶以及油膩、辛辣的食物等,多吃蔬菜、水果。不要長期待在空調房里,以免讓毛孔變遲鈍,影響正常排汗功能。多喝溫熱的水能有效促進排汗。定期檢查皮膚,了解身體上的胎記、斑點,觀察是否有不正常的變化,格外注意新生斑點和兩三個月不能痊愈的疼痛點,以及增大或顏色發生改變的斑點。

        定時排便暢通腸道

               如今,很多人飽受便秘、痔瘡等疾病的困擾。廢物的出口生了病,就像堵車一樣,讓人憋得難受。食物經過胃、腸道的消化吸收,余下廢物沿著直腸從肛門排出。一旦腸道發生堵塞,大便長期滯留體內,代謝廢物和毒素就可能被再次吸收。人就會出現精神不振、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適,甚至誘發腫瘤。

               痔瘡是便秘最常見的后果。干燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈,導致直腸肛門靜脈血液回流障礙。排便時間過長,再加上用力屏氣,使腹壓增高,直腸肛門靜脈回流受阻,形成痔瘡。得了痔瘡,排便就會疼痛,有人可能會不敢排便或忍著不去大便,糞便在腸內停留過久,進一步加重便秘。

               專家認為,護好肛腸,最重要措施就是養成良好的排便習慣。排便感明顯時,應立即如廁,不可久忍大便;如廁要專心,不要一邊玩手機、看書、打電話等;不可蹲廁過久,超過3分鐘仍無便意則應停止排便;采用蹲姿,或坐便時在腳下墊一小板凳,促進排便。

               生活中,還要避免久坐久站,多坐硬凳子,少坐軟沙發。飲食最好以谷物為主,肉類、蛋類為輔,多吃蔬菜、水果。如果已經患了便秘或痔瘡,要在醫生指導下治療,不要亂服瀉藥,亂用洗劑或擦劑。

        本文來源:愛讀網

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