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      1. 健康養生

        應該拋棄的7個錯誤生活習慣

        發布時間: 2017-08-16 15:26:00 閱讀: 954次

         好習慣是保持健康的關鍵,但在生活中,有些看似衛生、健康的習慣未必是對的。英國《獨立報》近日對此進行了總結,提醒大家以下7個生活習慣應該摒棄。


        錯誤一:使用馬桶坐墊。絨布坐墊是病菌最好的培養基,水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留,污染和傳播疾病的可能性更大,因此最好不用,若非用不可,應經常清洗和消毒。

        錯誤二:只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低,但會讓你很快感到饑餓,吃進更多。如果想保持正常代謝,日常食物中要保持一定量的脂肪,可多吃些堅果、魚和牛油果等。

        錯誤三:只以身體質量指數衡量體重。研究指出,身體質量指數(BMI)的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例,忽略了體內脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。一個肌肉發達的人,BMI可能超標,但其實體內脂肪比例并不高。

        錯誤四:愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中,會損害能產生飽腹感的纖維素,而糖卻被全部保留了。經常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大,還可能導致肌肉群因缺乏蛋白質而發生萎縮。

        錯誤五:用洗手液洗手。清水反復沖洗能將皮膚表面絕大多數細菌消滅掉,只要做到勤洗手,就不用每次都用洗手液,否則反而容易帶來皮膚干燥、起皮等問題。

        錯誤六:只吃雞蛋白。為控制膽固醇,不少人不吃蛋黃。研究表明,膽固醇水平正常的人,吃全蛋營養攝入更全面,冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個蛋黃關系也不大。

        錯誤七:不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動,達到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具,都會損害一些營養。相反,微波爐由于耗時短,反而能更好地保持食物中的維生素。

        本文來源:健康報

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