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      1. 健康養生

        冬季防寒小知識

        發布時間: 2016-12-10 10:36:00 閱讀: 1389次

                                                    

        俗話說“三分饑寒,七分溫飽”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖過度,容易使機體的調節和適應能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病。

        一、冬季防寒應注意以下幾個方面: 

        (1)被褥太厚   睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放松,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。 

        (2)蒙頭睡覺   如果蒙頭大睡,會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。 

        (3)日曬過長   冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收,但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。 

        (4)緊閉門窗   冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由于緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。 

        (5)運動減少   由于冬季氣候寒冷,人們多不愿出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。 

        二、冬天氣候寒冷,人們很容易感受外邪、風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 現介紹五種抗寒防病的方法: 

        (1)常喝白開水   冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 

        (2)常喝棗姜湯   用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。 

        (3)用冷水洗臉   可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。 

        (4)床頭常放柑桔或薄荷油   柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。 

        (5)夜臥桑菊枕   冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

                                                                                                                                                  本文來源:豆丁網

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