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      1. 健康養生

        大雪節氣養生需注意

        發布時間: 2016-12-09 08:51:00 閱讀: 1316次



               12月7日是大雪節氣,是二十四節氣中第21個節氣,相對于小雪,此時的天氣更為寒冷,標志著仲冬時節的正式開始。而大雪是進補的好時節,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝。


        1、早睡早起

                冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來鍛煉身體。

        2、多吃水果蔬菜

              大雪節氣,室內氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以適當多吃大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

        另外要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應少于2000~3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。

        3、護好頭部和腳部

               大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因為中醫認為,人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的癥狀,還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之后,易折傷體內陽氣,可能引發心臟病與胃腸病的發作。俗話說“寒從腳起”,大雪節氣也要注意足部的保暖。

        4、穩定情緒

               情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼,這是一種致盲眼病,多發作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律,早睡晚起,適度參加戶外活動、鍛煉身體。

               太過寒冷時盡量避免外出,以減少對眼睛的傷害,防止患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動,最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

        5、室內通風

               此外,冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

        小貼士:推薦三款適宜大雪節氣的茶

        1、糯米紅茶

               糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,加入適量清水煮熟,然后加入紅茶略煮即可。

               功效:此茶益氣養血暖身,可改善身體虛弱癥狀。

        2、妙香紅棗茶

               酸棗仁10克,枸杞子12克,桂圓肉9克,紅棗7枚,放入鍋中,加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘,加入少許白糖即成。每日飲用2次,每次50毫升。

               功效:此茶益肝腎、補氣血,尤其適合心腎陽虛所致的心律失常患者。

        3、姜杏茶

               杏仁(去皮)25克,生姜10克,甘草10克,鹽10克。將杏仁搗碎,甘草研成末,同炒;生姜去皮,加鹽一起搗碎。混合在一起后用沸水沖泡,每日代茶頻飲。

               功效:具有散寒止咳、潤肺化痰的作用,可用于治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。

                                                                                                         本文來源:華龍網  責任編輯:"王曉易_NE0011"

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